Nhật Bản là quốc gia có dân số già nhất thế giới. Người Nhật rất ý thức về việc bảo vệ sức khỏe của mình và ăn uống. "Sạch" Các phòng ăn chính thức, thêm vào một cải tiến hợp lý của sức khỏe và sức đề kháng với tất cả bệnh cũng rất hữu ích trong việc giữ cho thân hình hoàn hảo cân đối.
cho nhiều rau quả trong chế độ ăn uống của bạn: Bởi vì rau quả là tuyệt vời cho tất cả các loại sức khỏe, vì vậy thay vì chỉ một loại rau hoặc củ, thông qua nhân dân Nhật Bản 4-5 loại rau khác nhau trong chế độ ăn uống, vừa đa dạng calo rất ít.

Không lạm dụng các loại dầu ăn được: hầu hết các loại thực phẩm được chế biến theo phương pháp Nhật Bản của các nước :. luộc, hấp hoặc ăn sống , các món ăn được nướng với dầu bị hạn chế.
người Nhật thường ăn cá, việc sử dụng các sản phẩm từ đậu nành và uống trà mỗi ngày.
ăn với đôi mắt của bạn :. Chế độ ăn uống của Nhật Bản thường chi phối ít hơn, các món ăn nhỏ và tuyệt vời ấn tượng với các nguyên tắc của Hara Hachi bunme mình - mà phải ăn . chỉ 70-80%
thịt đỏ ăn nhiều cá hơn: cá có chứa các axit béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ, tránh rất tốt cho sức khỏe, béo phì và bệnh tim mạch. Hầu như mỗi bữa ăn của Nhật Bản bao gồm cá dưới phương pháp tự nhiên đánh bắt hoặc nuôi.
ăn chuẩn bị đậu nành: người Nhật làm cho hầu hết các sản phẩm đậu nành và đậu nành như đậu phụ, súp miso ... từ thực phẩm đậu nành được ít chất béo nhưng giàu protein bão hòa .
Desserts: thay vì ăn bánh, kẹo hoặc bánh tráng miệng, người dân Nhật Bản với các loại trái cây theo mùa, có một làn da đẹp, khỏe mạnh không gây ra bệnh béo phì.
chè: Trong buổi lễ trà kiểu Nhật nổi tiếng và họ thường uống trà mỗi ngày bởi vì trà xanh và trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa, làm giảm choleterol chống béo phì , giúp phù hợp săn chắc gọn gàng.
uống một ly nước ấm trước bữa ăn: uống nước nóng sau khi thức dậy vào buổi sáng khoảng 10 phút trước khi tập luyện và ăn sáng của bạn cho bữa ăn trưa và ăn tối trong khoảng 10 phút, họ từ từ uống một ly nước ấm. cốc như vậy nước ấm giúp làm tăng hoạt động của dạ dày, thúc đẩy máy lưu thông, làm tăng sự trao đổi chất từ 10-20%, dẫn nước bổ sung từ các cơ thể có hiệu quả thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Nó có thể được nhìn thấy, với một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học Nhật Bản luôn luôn là một dẻo dai khỏe mạnh, độ bền và thân hình hoàn hảo, b.